ピラティス（個人レッスン）｜浜松市中央区｜体幹トレーニングやダイエット

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた身体に。

ピラティスはインナーマッスルや体幹をバランスよく鍛えるためのプログラムです。姿勢を改善して、ボディラインを整える効果があります。ダイエットにも効果的です。

ピラティスのレッスンを受けることで、姿勢改善・身体の引き締まりなど見た目の改善だけでなく、自律神経が整い気持ちが安定したり、内臓機能が向上し体調が良くなるなど、魅力的なトレーニングです。

背骨の一つひとつを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション（アラインメント）について学びます。
ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。肋骨下部にある横隔膜、ウエストの横にある腹横筋、骨盤で内臓を支える骨盤底筋を、深い呼吸と共にしっかりと動かし、内臓の細胞を刺激して活性化させるのが特徴です。
ピラティスのレッスンで強い体幹を作ります。四肢の動きをしなやかなにし、背骨と内臓を支え身体を安定させます。ぽっこりお腹が引き締まる効果も期待できます。
エクササイズによって、柔軟でまっすぐな脊柱に矯正されると、平衡感覚が向上し、身体全体が強くなります。筋肉や骨格も整い内臓の働きもアップするので、自然な身体バランスに近づきます。
ピラティスのエクササイズには背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交感神経」を活発にする効果があり、脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
ピラティスは元々リハビリに基づいて開発されたエクササイズなので、健康状態や年齢にかかわらず、誰でも安全に行うことができます。
身体への負担が少ないことも、人気の秘密です。