グランフィット浜松トレーナー児玉麻子です。
寒くなってきましたね～(>_<)家にとじこもって運動不足になってませんか？
私は頑張って走ってますよ。しかも夜！！(笑)寒いんだわ😭
走りだせば温かくなるんですけどね。
なかなかこのルーティンは変えられず💦帽子、ネックウォーマー、手袋とかなり怪しい格好で走ってます。(^^)
ところでみなさん走る前、ウォーキング前にストレッチされてますか？
暖かい部屋からいきなり寒い外に出ると血管が収縮して血圧が上昇します。そのことによって心臓に大きな負担がかかってしまいます。お風呂上がりのヒートショックと同じです。
あと、冬は寒さで筋肉が緊張して硬くなってます。その状態でいきなり運動すると肉離れなどの怪我をしてしまう恐れがあります。
ヒートショックや怪我のリスクを減らすため、運動前には暖かい部屋で全身のストレッチをしてくださいね😊
さてさて今年も残り僅かになりました。
実は先日のクリスマスでグランフィット浜松は一周年を迎えました！
一年間お世話になりありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
そして！年末年始で増えてしまったし脂肪は早く落としましょうね！
時間が経つと落ちにくくなりますよ😱😱
連絡お待ちしております😊
では、みなさんよいお年をお迎えください😉
2021/12/09
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2022/03/02
