あけましておめでとうございます🎍
本年度も宜しくお願いします🙇♂️
皆さんはこの年末年始どのようにすごしていましたか？
自分は年末年始は食べてばかりで少し体重がふえてしまいました💦笑
１月からはしっかりとダイエットで引き締めて行こうと思います❗️
話は変わりますが皆さんダイエットをする際色々なダイエット法を試された方が多いと思います。今日はそのダイエット法の1つを紹介したいと思います
その名も糖質制限ダイエット！
炭水化物を食事から減らすダイエット法です！(多くの方が試されたことがあるとおもいますが)
詳しく説明すると。
糖質制限ダイエットは、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70〜130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり食べるという方法です。
日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は250g～325gと言われているので、糖質量を70gに抑えるのは少し厳しい糖質制限、130g以下に抑えるのは緩やかな糖質制限といえます。
主食1食に含まれる糖質量は、白米のごはん1杯が約50g、食パン6枚切り1枚約26g、うどん1玉約50g。パスタは高めで1束に約70gです。
早く痩せたいからといって、ご飯を含む炭水化物を一切食べないというような制限は、健康に良くないのでやめてくださいね。
皆さんも無理のないダイエット法を試してみてくださいね！
付け加えると食事制限+トレーニングをすることでより良い体になり痩せられるので
【トレーニング方法がわからない。】
【トレーニングをしても痩せられない、筋肉がつかない💦】
その様な悩みをかかえてる人は是非
グランフィット浜松にお越しください❗️💪
end
2020/12/25
年末年始営業について …詳しく見る
2021/04/12
